Sahurda bu yiyeceklere dikkat! Uzman diyetisyen uyarıyor
'Sahurda yanlış besinler tüketmek gün boyu susuzluk ve açlık hissine neden olabilir! İşte Diyetisyen Betül Arıkan'dan sahurda tüketmemeniz gereken yiyecekler Kayseri Anadolu Haber'in bülteninde…
Ramazan ayının başlamasıyla birlikte sahurda tüketilecek besinler büyük önem taşıyor. Uzmanlar, gün boyu tok tutacak ve susuzluğu önleyecek besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Diyetisyen Betül Arıkan, sahurda tüketilmemesi gereken yiyecekleri sosyal medya hesabından takipçileriyle paylaştı.
İşte sahurda uzak durulması gereken besinler:
Salçalı Yemekler: Gün boyunca susuzluk hissine neden olabilir ve mide yanmasına yol açabilir.
Zor Sindirilen Yiyecekler: Kabızlığa neden olabilir ve sindirimi zorlaştırabilir.
Kızartmalar: Ağır yağ içeriği nedeniyle sindirimi zor ve mideyi yorucu olabilir.
Tatlılar: Kan şekerini hızla yükselttiği için çabuk acıktırır ve susuzluk hissi yaratır.
Tek Başına Karbonhidrat: Protein içermeyen karbonhidratlar, hızlı acıkmaya neden olur.
Diyetisyen Arıkan, sahurda protein ve lif açısından zengin besinler tüketilmesini önererek, yumurta, peynir, tam tahıllı ekmek ve bol su tüketiminin gün boyu enerjiyi korumaya yardımcı olacağını belirtti.
Ramazan süresince sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak isteyenler için uzmanlar, dengeli ve besleyici sahur öğünleri tercih edilmesi gerektiğinin altını çiziyor.