Polikistik Over Sendromu'nu yenmenin yolu: Doğru beslenme alışkanlıkları
Polikistik over sendromu (PKOS), kadınlarda yaygın olarak görülen bir hormonal bozukluktur. Doğru beslenme alışkanlıkları ile semptomların kontrol altına alınması mümkündür. Detaylar haberimizde…
Polikistik over sendromu (PKOS), kadınlarda yaygın olarak görülen bir hormonal bozukluktur. Düzensiz adet dönemleri ve yumurtalıklarında androjen adı verilen hormonların aşırı üretimi sonucunda birçok kistin oluşmasıyla karakterizedir. PKOS’lu kadınların yaklaşık %50’sinin fazla kilolu veya obez olduğu gözlemlenmektedir. Ancak, doğru beslenme alışkanlıkları ile semptomların kontrol altına alınması mümkündür.
Semptomlar ve riskler
PKOS’un belirtileri arasında akne, aşırı tüylenme ve erkek tipi kellik yer alır. Bu semptomlar kontrol altına alınmadığında, kalp hastalığı, endometriyal kanser, şeker hastalığı ve yüksek tansiyon gibi ciddi sağlık sorunları riski artar. Uzmanlar, PKOS tanısı konan kadınların tedavi planı oluşturmasının önemine dikkat çekiyor.
Tedavi ve beslenme ilişkisi
PKOS’ta insülin direnci ve inflamasyon gibi iki temel durum öne çıkmaktadır. İnsülin, pankreasta üretilen bir hormondur ve vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için önemlidir. Ancak insülin direnci, vücudun normal seviyelerde insülin salgılamasını zorlaştırır ve bu da kilo kaybını engeller. Uzmanlar, sağlıklı ve dengeli bir diyetin PKOS yönetiminde kritik bir rol oynadığını vurguluyor.
Hangi besinler tüketilmeli?
Yüksek lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatarak kan şekerinin daha az yükselmesine yardımcı olur. Brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller ve lifli meyveler (elma, armut, yabanmersini) önerilen besinler arasında yer alır. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon ve sardalya gibi balıklar, zeytinyağı ve ceviz gibi sağlıklı yağlar da inflamasyonu azaltmada etkili olabilir.
Kaçınılması gereken gıdalar
PKOS’lu kadınların rafine karbonhidratlardan, şekerli atıştırmalıklardan ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaları gerektiği belirtiliyor. Beyaz ekmek, şekerli tatlılar ve fast food tarzı yiyecekler, insülin direncini artırarak semptomları kötüleştirebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Egzersiz, PKOS’un yönetiminde önemli bir rol oynar. Haftada en az 150 dakika fiziksel aktivite önerilmektedir. Ayrıca, stres yönetimi teknikleri olan yoga ve meditasyon da zihinsel sağlığı destekleyebilir. Kadınların, düzenli olarak doktor kontrolüne gitmeleri ve kilo yönetimini sağlamaları büyük önem taşımaktadır.
PKOS, uygun bir tedavi planı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir. Uzmanlar, hastaların bu süreçte destek almalarını ve bilinçli beslenme alışkanlıkları geliştirmelerini tavsiye ediyor.
Kaynak: Özel Rumeli Hastanesi
