Uzman eczacı uyarıyor: Sık hastalanıyorsanız bu eksikliklere dikkat!
Uzman Eczacı Zübeyde Katartaş, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Bağırsak sağlığı, vitamin eksiklikleri ve doğal desteklerle ilgili önemli uyarılar! Ayrıntılar Kayseri Anadolu Haber'de...
Kış aylarında soğuk hava ve yoğun kar yağışı bağışıklık sistemimizi zorlayabiliyor. Özellikle sık hastalananlar, "Neden bağışıklığım düşük?" diye merak edenler için Uzman Eczacı Zübeyde Katartaş önemli bilgiler paylaştı.
Bağışıklık sistemi, vücudumuzu virüsler, bakteriler ve diğer zararlı mikroorganizmalara karşı koruyan bir savunma mekanizmasıdır. Ancak bu sistemin güçlü kalması için bazı temel ihtiyaçların karşılanması gerekiyor.
Bağışıklığı güçlendirmek için neler yapılmalı?
Uzman Eczacı Katartaş, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için şu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor;
Dengeli ve yeterli beslenme: Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almak şart.
Uyku düzeni: Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
Bağırsak sağlığı: Antibiyotiklerin ve uzun süreli mide koruyucu (PPI) kullanımının bağırsak florasını bozarak bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğini belirten Katartaş, bağırsak sağlığı için B. bifidum, B. longum ve L. gasseri gibi probiyotik suşlarının destekleyici olduğunu söylüyor.
Toksinlerden uzak durmak: Sağlıksız beslenme, sigara, alkol ve çevresel toksinler bağışıklığı zayıflatabilir.
Hangi vitamin ve minerallere dikkat etmeliyiz?
Sık hastalananlar için bazı vitamin ve minerallerin eksikliğine dikkat çeken Katartaş, özellikle şu besin ögelerinin tamamlanması gerektiğini belirtiyor:
✔ Çinko
✔ Selenyum
✔ Demir
✔ Magnezyum
✔ A, D ve C vitaminleri
Bu eksikliklerin giderilmesi, bağışıklık sisteminin daha güçlü bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
Betaglukan ve doğal destekler
Sık hastalanan, aft problemi yaşayan veya boğaz enfeksiyonlarına yatkın kişilere özel önerilerde bulunan Katartaş, bağışıklık sisteminin desteklenmesi için betaglukan takviyelerinden faydalanılabileceğini söylüyor.
Ayrıca, hastalık dönemlerinde Pelargonium sidoides (Afrika sardunyası) içeren bitkisel takviyelerin, antibiyotik kullanımına gerek kalmadan iyileşme sürecini hızlandırabileceğini belirtiyor.
Ihlamuru kaynatmayın, demleyin!
Soğuk algınlığına karşı sıklıkla tüketilen ıhlamur çayı konusunda da önemli bir uyarıda bulunan Katartaş, ıhlamurun saatlerce kaynatılmasının faydasını azalttığını belirtiyor. En iyi etkiyi almak için kaynar suda 10 dakika demleyerek tüketilmesi öneriliyor.
Sağlıklı bir kış geçirmek için bağışıklığınızı güçlü tutun!
