YGS'de olumlu düşünmek fayda sağlar
Türkiye'de yüz binlerce öğrencinin gireceği ve kısmen de olsa hayatlarının dönüm noktası olan Yüksek Öğretime Geçiş Sınavı'nda (YGS) son olarak ne yapmaları gerektiğini uzmanlardan öğrendik.
Uzun ve yorucu bir çalışma sürecinin sonunda sınav gününe ulaşan öğrencilerin fiziksel ihtiyaçlarını karşılamalarının yanı sıra psikolojik ihtiyaçlarını da gözden geçirmeleri gerektiğini bildiren uzmanlar, sınav öncesinde ve sınav anında olumsuz fikirlerden uzak kalınmasının iyi olacağını ve olumlu telkinler yapılmasının fayda sağlayacağına işaret etti.
Konu ile ilgili bilgi ve görüşlerini aldığımız Yaşam Koçu Ozan Haluk Aras, adayların öncelikle sınav yerlerini önceden gidip mutlaka görmeleri gerektiğini belirterek şunları kaydetti; “Adayların, sınav öncesinde akşam yediklerine dikkat etmeleri ve midelerini rahatsız edecek besinlerden uzak durmaları gerekmektedir. Sabah kahvaltı yapmalarını mutlaka tavsiye ediyorum. Sınav öncesi tuvalet ihtiyacını gidermek gerekir. Heyecan insanların tuvalet ihtiyaçlarının gelmesine neden olabilir. Sınavın 1 gün öncesini kendilerine ayırmalarını ve mutlu oldukları yerlerde zaman geçirmelerini tavsiye ederim. Yeni bir şeyler öğrenme çok faydalı olmayabilir. Sınav salonunda derinden alınarak yapılacak nefes egzersizleri rahatlamaya neden olacaktır. Ayrıca "ben elimden geleni yaptım" şeklinde ki telkinler o an için sizi motive edecektir. Sınav sırasında yorulduğunuzu hissederseniz kısa ara verin. Takıldığınız bir soruyu ardı ardına okumak fayda getirmez o nedenle küçük ara işe yarayacaktır. Unutmayın stresi yönetebildiğiniz ölçüde işinize yarar. Aşırı rahatlık da sınavı yetiştirememe gibi nedenlere yol açabilir. Sınav anında olumsuz fikirleri beyninizden uzaklaştırın. Yapamayacağım, bilmiyorum tarzı yaklaşımlar zihninizi yoracaktır. Kıyafetlerinizi özenle seçin. Aşırı dar ya da rahatsız edici şeyler giymeyin. Çözebileceğiniz sorulardan başlayın. Saate sık bakmayın. Bu zaman yetmeyecek şekilde yaklaşımlara yol açabilir. Aşırı stres sizin işinize asla yaramaz. O an için çözemediğiniz soruya daha sonra yeniden dönün. Üzerinde aşırı düşünmek belki de bir sonra ki turda çözebileceğiniz soruyu kaçırmanıza yol açar.”
“SINAVDA MANTIKLI VE OLUMLU DÜŞÜNME ÇOK ÖNEMLİ!”
Konu ile ilgili bilgiler paylaşan Melikgazi Rehberlik Araştırma Merkezi Rehberlik Bölüm Başkanı Muharrem Eroğlu ise, sınav sürecinde mantıklı ve olumlu düşünmenin çok önemli olduğunu vurgulayarak şunları dile getirdi; “Öğrencilerimizin, bu sınav sürecini en iyi şekilde yürütebilmeleri için mantıklı ve olumlu düşünmeye çok önemlidir. “Sınav sadece bazı konularda bilgimi ölçüyor. Yeteneklerimi, kişiliğimi, becerilerimi değerlendirmiyor. Bu yıl istediğim sonucu almaya çalışacağım. Ama olurda alamazsam seneye tekrar hazırlanabilirim” şeklinde düşünmek kaygımızı azaltacaktır. Doğru nefes alıp, nefesi tutarak kontrol etmek, kasları gevşetmek kaygı durumunu düzeltmeyi hedefler. Gevşeme ve nefes ayarlama çalışmasının yanına olumlu düşünceler de eklendi mi süreç çok iyi yönetilecektir. Sınav öncesi kendini rahatlatan aktivitelerde bulunmalı ve kendisini geren ortamlardan uzak durmalıdır. Pozitif ortamlarda olma ve olumlu düşünen arkadaşlarla vakit geçirmek, sevdiği müzikleri dinlemek öğrencimizin kendisini iyi hissettirecektir. Aileler sınava ne kadar çok özellik ve önem yüklerlerse çocuğun kaygısı da o kadar çok olacaktır. Bu yüzden aileler hem sözlerine hem de beden dillerine dikkat etmeli, olumsuz mesajlardan uzak durmalıdır. Koşulsuz olarak çocuklarının yanlarında olduklarını hissettirmelidirler. Sınav öncesi verilen her türlü abartılı tepki süreci zorlaştıracaktır. Bizim de bu anlamada en önemli tavsiyemiz sınav öncesinin ve sınav gününün normalleştirilmesi gereksiz tepki ve ifadelerden kaçınılmasıdır.” ÖZEL HABER: KAAN AKBAŞ
