Zihinsel Sağlıkta Yeni Bir Yolculuk... Gamze Nur Kamaşak anlattı!
Uzman Psikolog Gamze Nur Kamaşak ile zihinsel sağlık hakkında bir röportaj gerçekleştirdik. Detaylar Kayseri Anadolu Haber'in bülteninde...
Sizi biraz tanıyabilir miyiz?
Ben Gamze Nur Kamaşak. 2019 yılında Psikoloji bölümünden üniversite birincisi olarak mezun oldum. Yüksek lisans eğitimimi Nörobilim alanında uyku bozuklukları çalışarak tamamladım. İnsan davranışlarının beynin işleyişiyle nasıl şekillendiğine dair edindiğim bilgiyle, sadece bir terapist değil, aynı zamanda bilimsel temelleri güçlü bir uzman olmayı hedefliyorum. Uzmanlık alanımda, bireysel terapilerden aile danışmanlığına kadar geniş bir yelpazede çalışıyor, danışanlarımın yaşamlarını dönüştürmelerine yardımcı oluyorum. Her insanın potansiyelini keşfetmesi gerektiğine inanarak, onlara yalnızca çözüm değil, kalıcı bir iyilik hali sunmaya odaklanıyorum.
Son zamanlarda sık karşılaştığınız psikolojik sorunlar neler? Bunun sebeplerini nasıl değerlendiriyorsunuz?
Son zamanlarda en sık karşılaştığım sorunlar arasında kaygı bozuklukları, öfke kontrolü, iş-özel hayat dengesi, depresyon ve sosyal izolasyon yer alıyor. Özellikle dijital çağın etkisiyle, bireyler yüz yüze iletişimden uzaklaşıyor, bu da yalnızlık ve sosyal kaygıyı artırıyor. Aynı zamanda, hızlı yaşam temposu ve artan beklentiler de stresi tetikliyor. Örneğin, birçok kişi kendini yetersiz hissetmekten şikâyet ediyor ya da sürekli bir şeylere yetişme telaşı yaşıyor. Ayrıca, ertelemeler ve motivasyon kaybı gibi sorunlarla da sıkça karşılaşıyoruz. Bu tür problemler bireyin hem ruh sağlığını hem de verimliliğini olumsuz etkiliyor. Bu noktada, bireylerin farkındalık kazanmaları ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeleri büyük önem taşıyor.
Psikolojik destek almak isteyen ama çekinen kişilere neler söylemek istersiniz?
Psikolojik destek almak başımız ağrıdığında ilaç almak kadar olağan bir süreç aslında. Fakat toplumumuz da psikolojik destek almak, zayıflık olarak değerlendirilebiliyor. Oysa psikolojik destek almak kendinize verdiğiniz bir armağandır. Her insan hayatında zorluklar yaşar ve bazen bir uzmanın yol göstericiliğine ihtiyaç duyar. Unutmayın, bir adım atmak bile büyük bir değişimin başlangıcı olabilir. “Ufak” gibi görünen birçok sorun, zamanla büyüyerek ciddi problemlere dönüşebilir. Psikolojik destek almak, bu sorunları erken fark ederek büyümeden çözme imkânı sunar. Yani, “sorun büyük değil” demek yerine, çözüm için harekete geçmek çok daha sağlıklıdır.
Uyku bozuklukları günümüzde sıkça karşılaşılan bir problem. Bu konuda çalışıyorsunuz, bize biraz bahsedebilir misiniz?
Uyku, bedenimizin ve zihnimizin kendini yenilediği en kritik süreçlerden biri. Ancak modern yaşamın hızlı temposu, teknoloji bağımlılığı ve stres uyku düzenimizi ciddi şekilde etkiliyor. Telefonlarımız, tabletlerimiz neredeyse uyku arkadaşımız oldu! Bununla birlikte, günlük stresler ve bitmeyen sorumluluklar, zihnimizi uykuya kapatmamıza izin vermiyor. Uykusuzluk (insomnia), gece sık sık uyanma, sabah yorgun uyanma gibi sorunlar bireylerin yaşam kalitesini düşürüyor. Danışanlarıma, uyku hijyenini sağlamayı, stresi yönetmeyi ve sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmeyi öğreterek bu sorunları çözmelerinde yardımcı oluyorum. Kimi zaman sadece birkaç küçük değişiklik bile büyük fark yaratabiliyor.
Okuyucularımıza verebileceğiniz genel bir psikolojik tavsiye var mı?
Kendinize karşı daha nazik olun. Günümüzde insanlar kendilerini sürekli eleştiriyor, yetemediklerini düşünüyor. Oysa herkesin güçlü ve zayıf yanları var. Güçlü yanlarınıza odaklanarak, zayıflıklarınızı geliştirebilirsiniz. Ayrıca, duygularınızı bastırmak yerine anlamaya ve ifade etmeye çalışın. Sağlıklı bir zihin hem bedeni hem de hayatı olumlu etkiler.
Size nasıl ulaşabilirler?
Bana, [email protected] mail adresim üzerinden ve uzm.psk.gamzekamasak kullanıcı adı ile oluşturduğum instagram sayfamdan ulaşabilirsiniz. Sosyal medyada aktif olarak içerik üretmeye ve farkındalık yaratmaya çalışacağım.
Okuyucularımızın zihninde sizi tanımlayacak bir söz bırakmak istesek, bu ne olurdu?
Hayat, zihninizin yansımasıdır. Eğer zihin aynanız tozluysa, gördüğünüz dünya da bulanık olur. O aynayı silmek için ilk adımı atmaktan korkmayın. Çünkü berrak bir zihin, aydınlık bir hayatın başlangıcıdır.
